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8个妙招解决孕妈咪腹胀

发布时间:2019-09-14 09:04:42 编辑:笔名

  玲玲怀孕四个多月了,经常喊自己的肚子不舒服,胀胀的,站也不是,坐也不是,躺也不是,难受极了。玲玲的丈夫便带她到医院检查,医生说是因为腹胀引起:在怀孕初期,由于孕激素的产生,会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力,容易让酸性的胃内容物反流至食管下方,再加上胃排空的时间延长,当食物滞留肠道

  玲玲四个多月了,经常喊自己的肚子不舒服,胀胀的,站也不是,坐也不是,躺也不是,难受极了。玲玲的丈夫便带她到医院检查,医生说是因为引起:在,由于孕激素的产生,会使胃肠道的平滑肌松弛、蠕动无力,容易让酸性的胃内容物反流至食管下方,再加上胃排空的时间延长,当食物滞留肠道的时间延长,在细菌作用下发生腐败与发酵,此时就会产生大量气体,使孕妈妈产生饱胀感。

  2 个腹胀原因

  在怀孕时期,相信不少孕妈妈也遭遇过玲玲这种烦恼,那么,引起腹胀的主要原因有什么呢?

  子宫变大压迫肠胃

  随着子宫内胎儿的成长,逐渐增大的子宫也会自然压迫到胃肠道,子宫除了会将胃稍微上推外,肠道也会被推挤至上方或两侧,而胃肠在受到压迫下,便会影响其中食物及气体的正常排解,让孕妈妈感到不舒服。

  活动量减少引起便秘

  由于孕妈妈的活动量通常会较变少,胃肠蠕动减弱,加上的进食内容也会有些改变,过多高蛋白、高脂肪食物的摄入,使蔬菜和水果的补充则相对不足,也会造成粪便更容易在肠道内滞留,引起便秘而使腹胀感更加严重。

  8 个缓解办法

  找到了腹胀的原因,我们就对症下策,有8 个秘芨可以帮妈妈告别腹胀。

  1. 少量多餐

  要有效缓解,改变饮食的习惯是首要之务。如果孕妈妈已经感到肠胃胀气,却还进补又进食大量食物,在增加肠胃消化的负担下,只会令胀气情况更加严重。所以我们建议,妊娠中晚期的孕妈妈可采用少量多餐的进食原则,每次吃饭的时候记得不要吃太饱,便可有效减轻腹部饱胀的感觉,孕妈妈不妨从每日三餐的习惯,改至一天吃六至八餐,以减少每餐的份量,除了控制和脂肪摄入量,烹调时添加一些大蒜和姜片,也可以减少腹胀气体的产生。

  2. 细嚼慢咽

  吃东西时应保持细嚼慢咽的习惯,进食时不要说话,避免用吸管吸吮饮料,不要常常含着酸梅或咀嚼口香糖等,都可避免让不必要的过多气体进入腹部。

  . 补充纤维素

  孕妈妈可多吃含丰富纤维素的食物,例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品,蔬菜类如茭白笋、、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维;水果中则以、苹果、、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食,但却并不一定好消化,因此孕妈妈可选择半固体的食物。

  4. 避免产气食物

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