威海信息网
美食
当前位置:首页 > 美食

预防孕期腰疼的方法有哪些?孕妇腰疼需注意哪些事情?[图]

发布时间:2019-10-12 21:26:38 编辑:笔名

对于女性来说怀胎十个月是一个很大的挑战。因为在整个孕期,准妈妈将会面临各种状况和反应,会出现各种身体不适的症状,对于孕妇来说是一种很大的挑战,所以准妈妈一定要做好预防准备工作。那么预防孕期腰疼的方法有哪些呢?预防腰疼要注意哪些事情呢?

1、预防孕期腰疼的方法

1.孕妇要学会选择适合自己的椅子,高度要适中,以40厘米为宜。坐时保持好重心,尽量向椅背靠,减少自己身体的受力。

2.注意保持正确的姿势。坐有坐相站有站相,不因为孕期身体的不适而改变正常的姿势。这样会使受力面改变而导致身体局部疲劳。同一个姿势不要持续超过一小时。

3.及时换掉高跟鞋,选择材质柔软、鞋底较厚较宽的低跟鞋。

4.孕妇需要选择硬板床,不适宜睡过软材质的床。

5.一定要避免负重,否则会使腰部弯曲受力。

6.做好防寒措施,注意腰部的保暖。

7.孕妇要留意自己的体重增长,特别是孕晚期。体重增长过快,孕妇保持正常规律的饮食即可,要拒绝夜宵。

8.活动时动作轻柔,不要过快。如果动作过猛,孕妇很可能因站不稳而摔跤。

2、孕妇腰疼需注意的事

1.腰痛并不一定代表怀孕。怀孕早期孕妇可能会出现腰痛的症状,而女性腰痛也可能是由于其他原因造成的,所以判断起来不能偏颇。

2.孕期缺钙会出现小腿抽筋等现象,但腰痛不一定是因为缺钙引起的。腰痛是孕期的正常情况,由多种原因造成。孕妇不要因为腰痛而急忙补钙,要先查清楚原因。

3.孕期腰痛最好不要自己吃药,需要时在医生的指导下用药。

4.腰疼轻微可以自行采取办法缓解,如果情况严重且伴有其他症状应及时就医。

总结:女人怀孕后,身体开始发生很多的变化,因此引起了一些病症,腰疼就是较常发生的一种现象,准妈妈要提早做好预防,减轻不适的症状。

3、孕期腰疼的常见原因

1、孕期体内激素变化。

怀孕后体内激素变化会让孕妇出现许多妊娠反应,腰疼就是其中之一。怀孕后体内激素改变,使骨盆韧带松弛,以适应胎儿生长及日后分娩的需要,这样腰部韧带、筋膜也会松弛,弹力减低,容易劳损而引起腰痛。

2、胎盘、羊水增多,腰椎负重过大。

这是让孕妇腰痛的主要原因,怀孕后胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多,增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,时间久了会因疲劳引起腰痛。

3、运动量减少。

怀孕后,孕妇的运动量大大减少,有的孕妇甚至长时间躺坐,运动不足也会造成年人的基础体力下降,从而引起孕妇腰疼。

4、补钙不足。

妊娠期间,胎儿发育需要大量的钙等营养物质,如果这些营养物质摄入不足,容易造成孕妇骨质软化脱钙,也会引起腰痛。

齐齐哈尔治疗妇科方法
永州治疗不孕不育费用
鹤岗妇科医院
齐齐哈尔治疗妇科费用
永州治疗不孕不育医院